在工作很忙的時候，覺得生活的時間都被工作用完了，而當工作回復比較正常的時間時，卻觀察到生活仍然沒有像印象中的有所空閒。
觀察了一陣子，原來，時間被現代的滿溢的資訊量佔據了。手機時不時跳出來的通知、每日上線的 Youtube 影片、滑不完的 FB/IG、RSS Feed、聽 Poadcast、甚至是最新紅一下的 Clubhouse 開房間等都在佔用自己的時間。
認真去檢視時，驚覺裡面有很多 "不重要" 的資訊，無形中需要消耗時間去做過濾，甚至某些類型，例如推播通知，會強迫的中斷注意力。
如果你也覺得時間不太夠的話，看看以下我採取的方法對你有沒有幫助吧。
取消手機推播通知
這是我第一個做的實驗，覺得非常有效！很難想像手機放在桌上亮起來一下會中斷掉多少次的專注。也很難想像每天在那邊消根本不會看的通知，會花掉多少時間。畢竟，回想起來時間只佔一點點...? NO! 超多!
首先，先進行為期約五天的的觀察，每一天有意識的注意那些 "不會點開" 的通知是屬於那些 APP 的。到最後一天時，你會發現，就是有某些 APP 你根本不會點開，馬上關掉他們的推播通知吧。
例如：
- 商店 APP 的廣告推播，例如王品瘋美食、全家便利商店、威秀影城等
- 工具 APP 的廣告推播，例如美圖秀秀、雙鐵時刻表、Spotify
- 活動 APP 的廣告推播，例如 ACCUPASS、Reddit、Medium、Mobile01
- 購物 APP 的廣告推播，例如 EZTABLE、KKday、Readmoo 看書
- 投資理財 APP 的廣告推播，例如籌碼 K 線、集保 e 存摺
- 很多很多
建議只有偶爾會點開的通知，只要機率過低 (例如小於 20%)，也都可以直接取消。關掉後，除了手機每天少亮了很多次、可以花更少時間消通知、更少被廣告狙擊，也讓更多重要的通知不會被忽略了。
取消訂閱內容
在取消手機推播通知的過程中，我發現到訂閱內容的通知比例開始逐漸提高，例如 LINE 的某些官方帳號通知、Youtube 又有新影片的通知、滑過很多 IG 限時動態卻沒在看。於是我開始檢查訂閱的項目，果不其然，發現很多訊息其實根本很少看或不會看! 建議馬上地去取消他們。
由於我們是透過觀察後發現此資訊非常少用，進行斷捨離時，對抗資訊焦慮也會更有決心，果斷刪除!
例如：
- 通訊軟體訂閱，例如 LINE 官方帳號、Telegram 各種投資群組
- 新聞軟體訂閱，例如 Feedly 訂閱的 RSS 文章、Google 新聞
- 社群軟體訂閱，例如 Facebook 粉專/追蹤、IG 追蹤、Twitter 追蹤
- 影片軟體訂閱，例如 Youtube 訂閱
- 很多很多
取消完訂閱後，我發現 FB 突然只剩下我想看的訊息了，我發現 Youtube 我可以打開 "訂閱內容" 只看今天多了那些影片，挑選自己想看的了。而且，手機的通知又再進一步地減少了👍
PS. Facebook 還可以安裝 Chrome 擴充套件 Ad Blocker for Facebook 來減少時間軸上的大量廣告。
取消 Email 訂閱
這個動作也是減少手機通知的過程中觀察到的，我的 Email 老是在跳出一些信件通知，而這些信件卻只會在每日檢查時被批次的標示為已讀。把這些不重要的信件通通取消吧！(通常在郵件的最下面會有一行小小的取消訂閱)
例如：
- 購物廣告信，例如 PChome 購物、momo 購物、博客來書店
- 投資交易信，例如本日交易摘要 (通常操作就會寄一次了)
- 電子報，例如 T 客邦
- 提醒信，例如 Google 行事曆待辦清單
以我自己的例子來說，約有 6 成以上的信件其實都是不需要的。手機又再次減少了亮起的機會 👍
PS. 可以考慮透過 https://unroll.me/ 服務來大量退定信件訂閱
刪除不需要的 APP
在清除了大部分的通知後，腦筋就動到 APP 上了，如果一個 APP 連推播通知邀請你去用都不會點進去了，是不是他就用不到了。在這個操作中，我目前把一個 APP 刪掉了。就是... Dcard。 (我會不會被討厭)
專心慢慢做一件事
有時候，不是時間不夠，是因為我們心太急了才覺得匆忙，才覺得被時間追著趕。如同標題的兩個重點：專心與慢慢做，是我在反向操作的兩個方法，發現讓心情放鬆了不少。
專心，簡單就是不要一心二用，不要聽 Podcast 又在滑手機，因為你不會聽進去。(但還是可以邊聽邊摺衣服)；不要看 Netflix 又在看 Youtube，浪費頻寬；不要邊打電動邊想公司的事情，你會死掉。一次就做一件事情吧，你會發現可以把他做得很好，思緒也不會跳來跳去，有點浮躁。
慢慢做，簡單就是不要開快轉。Podcast 除非主持人講話很慢，不要加速，你的吸收速度其實沒想像中的快，聽過就忘了。聽百靈果講垃圾話還加速應該放鬆不了吧。看 Youtube 不要開加速，慢慢吸收內容吧，如果你發現看不下去，那可能退訂會是比較好的選擇。
最後
雖然上面幾個做法都看似省不了多少時間，又要放棄大量獲取資訊的機會。但我自己實驗後強力推薦給大家，真的放出不少時間，也讓生活的步調慢了一點、穩了一點。至少，他讓我有時間可以寫下這篇文章。
若你有更多的密招可以省下生活上的時間，請務必告訴我 😃
感謝你看到最後
